brokoli.gen.tr
brokoli

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Hamilelikte Brokoli

Hamilelikte brokoli kesinlikle tüketilmesi gereken bitkilerden birsidir. İçeriğindeki yüksek protein, vitaminler ve demir hem bebek hem de anne için ihtiyaç duyulan enerji ve gücü sağlayacaktır. Süt ürünleri kadar olmasa da brokoli yüksek kalsiyum kaynağıdır. Hamilelikte brokoli tüketmek isteyen anne adayları genellikle hazmı kolay olan haşlanmış brokoli tüketmelidir. 

Brokolinin besin değerleri
Brokolinin 100 gramında 34 kalori vardır ve bu oran anne- bebek sağlığı için oldukça iyidir. Az kalorili olması annenin kan dolaşımında engel yaratmaz ve metabolizmayı hızlandırır. Yağ oranı en düşük sebzelerden birisidir. !00 gram brokolinin içinde sadece 0.4 gram yağ bulunur. Üstelik içeriğindeki bu düşük yağ oranının hepsi doymamış olduğu için zararlı değildir. Zeytinyağıyla servis edilen bir brokoli hem lezzetli hem de sağlıklı olacaktır. Ek olarak yüksek miktarda sodyum ve potasyum içeren brokolide hiç kolesterol yoktur. Karbonhidrat ise yok denecek kadar azdır. Brokoli lifli yapısı sayesinde hem doygunluk sağlıyor hem de hafifliği ile şişkinlik yaratmıyor.
Hamilelikte Brokoli

Bu yüzden hamilelikte brokoli gece geç saatlerde bile yense herhangi bir zarar görülmüyor. Ayrıca anne adayları A, B6 ve C vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için özellikle brokoli tüketmelidir. 100 gram brokolideki C vitamini günlük ihtiyacın yüzde 148' ini karşılar. Günlük ihtiyacın hamilelerde daha fazla olması dikkate alınırsa bu kayda değer bir istatistiktir. Son olarak brokoli magnezyum bakımından da oldukça zengindir ve kemik gelişimine yardım eder. 

Hamilelikte brokoli tüketmek isteyen anne adayları şu maddelere dikkat etmelilerdir. Aksi halde bebeğe zararları dokunabilir. 
  •    Koyu yeşil veya mora çalan renkte brokoli tercih edilmelidir.
  •    Brokoliyi mevsiminde tüketmeli. (Kış mevsimi)
  •    Tohumları açılmış ve dökülen brokoli bayatlamış kabul edilir. Tüketilmemesi tavsiye edilir.
  •    Yıkanmadan buzdolabında saklanmalı ve 3 gün içinde tüketilmelidir. 
  •    Kızartma yerine daha sağlıklı olduğu için haşlama ya da buharda pişirme yöntemleri kullanılmalıdır. 

Yayınlanma Tarihi : 30.09.2016 13:12:59

Hamilelikte Brokoli Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hamilelikte Brokoli"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Brokoli Bitkisi

Brokoli Bitkisi, lahanagiller familyasından, özellikle karnabahara benzerliği ile dikkat çeken, küçük, yeşil renkli, yumrular hâlinde olan, haşlanarak yemeği yapılan bir sebzedir. Brokoli, lahana, Brüksel lahanası karnabahar, i...

Yoğurtlu Brokoli Salatası

Yoğurtlu Brokoli Salatası, Yoğurtlu brokoli salatası günümüzde çok sevilen salata çeşitlerindendir. Hemen hemen her damağa uygun bir tada sahip olduğu için brokolinin yoğurtlu salatası daha çok tercih ediliyor. Yine aynı zamanda b...

Brokoli Kalori

Brokoli kalori, bakımından oldukça düşük bir değere sahip bir besindir. Özellikle diyet yapanların yemek listesinde sık sık tercih ettiği bu sebze kısa sürede kilo verdirmesi bakımından mucizevi bir özelliğe sahiptir. C, A ve K vi...

Yoğurtlu Brokoli

Yoğurtlu Brokoli, brokoli bilindiği üzere içeriğinde bulunan bir takım vitamin ve mineraller, lifler sayesinde insan vücuduna direnç katan bir bitkidir. Bir çok insan tarafından tüketilen çok hafif ve faydalı bir yiyecektir. Hafif...

Brokoli Yoğurtlu

Brokoli yoğurtlu: bir şekilde oldukça sağlıklı bir besindir. Hem yoğurtta bulunan vitamin ve mineraller hemde brokolide var olan vitamin ve mineraller kişi vücudunda oldukça büyük fayda sağlamaktadır. Özellikle et ürünleri yemeyen...

Brokoli Protein

Brokoli Protein, Brokoli Protein açısından çok zengin bir sebzedir ve bir çok faydası vardır insan bedenine. Aynı zamanda brokoli görünüm olarak küçük ağaçlara benzer ve bundan ötürü çocuklar için çok eğlenceli bir sebzedir. Aslın...

Havuçlu Brokoli Salatası

Havuçlu brokoli salatası, oldukça lezzetli ve faydalı bir salata türüdür. Ege ve Akdeniz yörelerinde yetiştirilen brokoli sayısız şifası olan sebzelerdendir. Tam bir kanser savaşçısıdır. İçeriğindeki beta karoten etkisiyle uzmanla...

Brokoli Çorbası Nasıl Yapılır

Brokoli Çorbası Nasıl Yapılır: 2000 yıldan bu yana farklı toplumlarda tüketilen brokolinin ticari olarak üretilmesine 1920 yılında ABD’de başlanmıştır. Günümüz toplumunda ticari brokoli yetiştiriciliğinin %90’ı bu ülkede yapılmakt...

Tavuklu Brokoli

Tavuklu brokoli, Tavuklu brokoli son derece sağlıklı ve sofralarda sık yer alması gereken bir yemektir. Brokolinin sağlık üzerinde ki faydaları bilinmektedir. Brokoli tavuk lezzeti ile buluştuğunda hem lezzetli hemde sağlıklı bir...

Brokoli Diyeti

Brokoli diyeti, spor yapanların ve zayıflamak isteyenlerin sıklıkla kullandığı bir diyet türüdür. Yağ ve karbonhidrat olarak çok düşük değerlere sahip brokolinin lifli yapısı ve zengin demir içeriği diyet yapmak isteyenler için ço...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

brokoli, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017